手腕锚点把界面带进视线，代价是必须抬手
别名: 抬腕看界面 · 手表式入口 · 手腕菜单
概念解释
抬起前臂，像看手表那样，一块面板出现在腕上方。手腕锚点把界面带进视线，代价是必须抬手（wrist-anchored interface）：入口默认不在视野里，也不在腰侧等着被摸到；它住在腕上，只有把腕举到眼前，看和点才同时发生。换来的是「需要时才出现」，付的是一次上肢举起。
这和腰上那块随时可摸的入口相反。腰入口用本体感觉，不必进视野；腕入口用视野，必须先做举的动作。
机制
腕是一条可以主动送到眼前的身体部位。面板钉在腕上，人保留了「不举就不占视线」的空闲态，也保留了「一举就对准自己的脸」的召唤态。召唤的几何很省事：腕到眼的距离短、张角大、另一只手或同一只手的手指都在近处，点选不必走远场射线。
账单写在举起上。前臂要对抗重力抬到约视线高度，肩外展或屈肘维持，直到操作结束。每一次召唤都是一次短时的静态负荷。看手表能成立，是因为看一眼就放下去，持续时间以秒计。把整块工具条留在腕上当主界面，等于要求人按看表的姿势工作，举起从「召唤」变成「工位」。腕还会随手的操作自己动：点、捏、写，锚点不是静的，另一只手要点的靶在移动。所以腕锚适合短、需要看清的那一类入口，不适合当持续的工作面。
怎么研究
比较腕上召唤与腰上常驻完成同一套短操作（切麦克风、看一条通知、改一个数值），记录举起和放下。
自变量：锚在腕还是腰、操作时长、是否要求看清文字。 因变量：肩肘角、举起维持时间、完成后是否立刻放下、主观费力、看清文字的成功率。
「完成后是否立刻放下」能把召唤和工位分开。若人放下，腕锚在按它的设计工作；若人把腕停在眼前继续下一项，代价已经从一次举起变成持续负荷。文字可读性用来解释为什么有人愿意付这笔举起——腰上那块可能看不清，腕送到眼前能看清。
边界
把腕搁在桌沿、扶手或另一只手臂上，举起被外部支撑接住，代价下降，腕锚可以撑更久。单手残障或一只手正握着真实物体时，没有「另一只手来点腕上的面板」这条路径，召唤只能靠同一只手的手指，可用控件很少。走路时抬腕看，平衡和视野都在变，短操作可以，精细操作不行。儿童的臂短，腕到眼的距离更近，举起的角度和成人不同，不能用成人的「抬到胸口」当召唤姿态。这条的代价是举起本身，不是悬空手写的精度问题——精度是另一组课题。
怎么落地
- 腕上只放短操作：状态、通知、一两个开关。看完或点完，姿态应能立刻放下。
- 需要连续工作的面板不要锚在腕上，放到腰或身前一个不必持续举起的位置。
- 召唤姿态给一个明确的阈值（腕进入视野附近才展开），避免走路摆臂时误展开。
- 验证：录十次「看一眼再放下」。若十次里有多次腕停在眼前超过几秒还在继续点，这块面板对腕锚来说太大或太久——拆走持续工作的那部分。