MindFlow：虚拟现实中整合呼吸的全身自我化身渐进式肌肉放松系统

呼吸练习和渐进式肌肉放松（PMR）具有互补效果，使其整合成为放松技术中的常见做法。尽管众多VR练习支持呼吸练习的自我训练，但在VR中将呼吸支持整合到PMR中仍存在挑战，包括维持用户的临场感和确保呼吸引导的有效性。本文提出MindFlow系统设计，结合呼吸生物反馈与全身自我化身，使用正念基础原则在VR中提供有效的整合呼吸的PMR引导。基于24名参与者的用户研究的实证结果，该系统在增强放松和减少新手用户焦虑方面表现出有效性，为具身正念系统设计提供了可推广的见解，并进一步推动了虚拟现实中正念支持的研究。