长时间盯住同一深度会加速调节疲劳
别名: 睫状肌疲劳 · 调节痉挛 · near work · tonic accommodation
概念解释
自然看东西时，焦点在近、中、远之间不停改。头显把光学焦点钉在一块屏上，常见在一两米等效，会话再长，调节（accommodation）也还停在那一档。睫状肌在同一收缩长度上耗着，调节疲劳比「偶尔看近、偶尔看远」来得快。这和汇聚距离对不上焦点距离不是同一句话：即便焦点被设计在所谓舒适平面上，缺少深度变化本身就会把调节拖垮。
它管的是时间积分后的肌疲劳，不是那对距离为什么冲突。
机制
调节靠睫状肌改晶状体曲率。看近收缩，看远放松。长时间停在同一档，肌纤维的代谢和神经驱动都按「保持」而不是「切换」来走，放松变得迟缓，出现短暂的调节超调或滞后（看远一时糊、看近一时对不齐）。头显把可调范围直接砍掉：无论虚拟物体画在三十厘米还是十米，光线仍来自那块固定焦平面，调节没有地方可去。
虚拟物体在深度上跳来跳去，只会改汇聚，调节仍锁着。所以「场景很有深度」不等于调节得到了锻炼；看起来的远近是视差和透视，睫状肌没收到换挡指令。中老年人调节幅度本来就小，同一锁定会更快顶到剩余能力的天花板；年轻人能撑更久，不是因为锁定不存在。
休息要的是真的改调节状态——看远处的真房间、闭眼放松——不是在 visor 里换一张更远的贴图。
怎么研究
用自动验光仪或动态调节仪在会话中反复测调节反应和滞后，任务把虚拟物体深度做得很花、光学焦点不变，对照任务是真的看远看近（摘机或光学可变焦点）。
自变量：光学焦点是否固定、虚拟深度变化幅度、连续近距时长、年龄。 因变量：调节滞后、近点（NPA）在会话中的退行、报告的眼酸、看远时的短暂模糊。
若虚拟深度变化很大而调节曲线几乎不晃，就能把「看起来的深度」和「调节真正换挡」拆开。
边界
可变焦点、光场、多焦平面头显把这条削弱，因为调节被允许跟着走；它们把疲劳换到别的工程问题上，不是把时间积分取消。只用几分钟的演示测不到这条，要按产品声称的单次时长来测。高度数的未矫正远视会把近距保持变得更费，疲劳提前。完全不需要看清的氛围内容，调节可以较松地停在休息态，主诉会轻。实验室的年轻人不能代表四十岁以上还在用头显办公的人。
怎么落地
- 单次近距工作设硬上限，到点摘机看真远，而不是在 visor 里把面板「放远一点」当作休息。
- 可做的内容深度变化不要当成调节休息；休息通道是真空间或闭眼。
- 办公、阅读类应用默认穿插远距休息，间隔按年龄段给不同建议，不要只给年轻演示者用过的时长。
- 验证：连续盯一种工作距离二十到四十分钟，摘机立刻看远处一个已知清晰的标识。标识短暂发糊再清楚，就是调节被锁住后的滞后；若从不摘机只在虚拟远景上「休息」，这条滞后会一直在。