抬臂无支撑导致快速疲劳
别名: 大猩猩臂 · unsupported arm elevation · 悬臂疲劳 · gorilla arm
概念解释
手在胸前或眼前悬空操作，肩和肘没有桌面、扶手或躯干可以卸力，几分钟内就会酸、抖、放下。这个现象俗称大猩猩臂（gorilla arm）：臂自己变成必须被扛着的重量。空中手势把支撑面拿掉了，疲劳不是使用不当，是通道默认姿势的成本。指尖捏合可以很小，账单仍在肩上。触屏若是垂直大屏、手同样悬空，也会出现同一条账；躺在桌面上的鼠标则几乎没有。
机制
上肢是开链，肩外展、肘屈曲把前臂抬到工作高度时，三角肌中束和斜方肌持续等长收缩对抗重力。力臂随高度增加：过腰比过腹贵，过肩比过胸贵。没有末端支撑，重量全部走关节。酸来自局部缺血和代谢产物，抖来自运动单位轮换维持不住。抖一大，识别开始不稳，人更用力去“摆准”，收缩再升。循环以分钟计，不是以小时计。腕的局部负担和肩的举臂负担要分开：捏合累的是手内在肌，举臂累的是肩带，两条可以叠加。
怎么研究
用肩肘角、有无支撑、工作高度作自变量，因变量用坚持时间、酸痛、肌电、关节抖动、识别率随时间的掉线。任务必须持续数分钟，不是做对三次。消耗耐力（consumed endurance）一类指标把当前收缩对最大随意收缩的占比换成可坚持时间，便于跨姿势比。对照：同一任务肘靠桌或手靠腹。垂直触屏和空中手势可以放在同一套姿势测量里，证明账在支撑而不是在“手势”这个标签。
边界
座位带扶手、柜台可以靠肘、头戴里手自然垂在腰前操作，举臂账会大幅下降。躺姿举手是另一套力臂，坐姿数据不能搬。冷环境里酸来得更快。肩伤、肩袖问题会把坚持时间从分钟打到几十秒。短爆发（点一下就放下）几乎测不到这条曲线，不能用爆发任务宣称“不累”。社会场合人会提前放下，不是因为肌肉已经力竭，而是因为姿势难看，那是另一笔账。
怎么落地
- 默认工作高度放在胸部以下、靠近躯干；过肩只能当偶发，不能当词表的家。
- 能给肘或腕一个实物支撑就给；支撑从姿势测量上消失的那一截疲劳，不要指望用“更小的手势”去抹。
- 用数分钟连续任务看抖和放下次数；三次成功的演示不得当作疲劳通过。