头部锁定长期使用最令人不适
别名: HUD 不适 · 视角锁定疲劳 · visor-locked fatigue
概念解释
把一整页说明钉在视野正中读上十分钟，比把同一页钉在房间里的一块板上难受得多。头部锁定在短提示上几乎无感，一旦变成长时间的阅读面或常驻层，它就是三种锁定里最容易诱发眼疲劳、压迫和晕动的一种。不适来自「它一直贴在视网膜上」，不是来自信息本身写了什么。
机制
前庭眼反射要把世界稳定在视网膜上：头一转，眼往反方向打，好让房间不要糊。头部锁定的内容已经钉在显示平面上，头怎么转它的视网膜像都不走。于是同一段头动里，世界在视网膜上按 VOR 被稳住（或被显示余晖拉出残影），HUD 却按相机在走——两套光流叠在一起。要读 HUD，就得压住本该去稳世界的眼动；要看世界，HUD 又挡在中央视野里跟着走。冲突按分钟累积。
第二层是无处可逃。世界锁定的板子转头就离开黄斑，身体锁定的托盘也可以被看开；头部锁定取消了「把脸转开」这条休息路径。再叠上常见的近距离 HUD，辐辏停在近处、调节停在头显焦平面，近处冲突被固定成常驻负荷。追踪微抖在中央视野里被放大成整块界面在晃，阅读比看静止世界更吃力。
怎么研究
同一份材料分别用头部锁定和世界锁定呈现，会话长度从两分钟拉到十五分钟以上，中途不允许摘头显。用 SSQ 或 VRSQ 在会中多次取样，不要只在结束时问一次。伴随指标：眨眼率、自觉「想把界面揭掉」的时刻、主动把内容关停的时间。
自变量：锁定方式、会话时长、HUD 偏心角与虚拟深度。 因变量：SSQ 总分与眼动子量表、会中不适曲线、提前终止率。
实验室里坐着、禁止转头的阅读任务会低估头部锁定的代价，因为 VOR 冲突还没被头动触发。要让人在读的同时做自然的朝向变化。
边界
战斗机、手术导航里的准星本就是为瞥一眼设计的，短暂头部锁定的不适几乎测不到。暗场、低对比的细线比大块不透明面板更能被忍住。对晕动极不敏感的人可以在头部锁定下读完一章，个体差异很大，不能用「我戴着还行」当产品证据。视频透视比光学透视更难忍头部锁定的大面板：它覆盖的是已数字化的世界，光流冲突更完整。只出现几百毫秒的状态灯不适用这条——时长不够让冲突积分。
怎么落地
- 把阅读、表格、需要盯着看的状态从头部锁定里拿出去，改挂到房间或躯干上；头部锁定只留准星、录音点、丢失追踪这类一眼的标记。
- 若产品阶段必须暂用头部锁定做主界面，把面积收小、移出视野中心，并给一个明确的关闭或改挂入口。默认常驻等于默认不适。
- 会中取样：每五分钟问一次 0–10 的眼部疲劳，而不是结束时补一张满意度。
- 验证：同一任务用头部锁定和世界锁定各做十五分钟。若头部锁定条件下 SSQ 眼动子项更高、或更多人中途要求关掉界面，就不要把主阅读面留在视野坐标里。