数字、模拟还是混合：比较支持自我反思的策略

最近，各种数字解决方案涌现以增强自我反思过程，这对个人成长和韧性至关重要。然而，技术是否能有效匹配或增强传统方法（如笔和纸）仍有待确定。我们的目标是更好地理解设计范式在内省中的作用。通过形成性迭代，在自我决定理论（SDT）的指导下，我们设计并开发了不同的工具形式（模拟、数字和混合）进行比较。参与者（N=48）收到一种变体，完成自我反思与洞察量表（SRIS）的前后六周评估，以及用于定性反馈的中间自我报告。我们发现混合和数字条件的分数变化显著，表明格式决策对改变内省行为内在动机的设计效能有重要影响。我们还确定了决定因素和设计考虑，以帮助他人構思支持或刺激更广泛幸福感的解决方案。