利用数据驱动的实施意图与心理对比改善工作-非工作平衡

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工作-非工作平衡是职场幸福感的重要组成部分，与改善身体健康、心理健康、工作绩效和生活质量相关。然而，由于组织和人际情境中的相互竞争的诉求和有限资源，实现工作-非工作平衡目标具有挑战性。在全时工作文化中，模糊工作和非工作边界的技术加剧了这些挑战。在个人层面，通过有效运用自我调节技术（如实施意图和心理对比，IIMC）可以缓解这些挑战。为了进一步支持这些技术并实现个人数据的反思，我们将数据驱动的IIMC理念融入自我追踪和行为规划系统，并在一项为期三周的参与者间研究中进行评估，43名信息工作者使用我们的系统来改善工作-非工作平衡。我们发现，反思个人数据可以提高对行为计划遵守和重新安排的认识，这对于实现工作-非work平衡目标非常重要。我们还观察到微反思（即对近期有限数据的反思）对IIMC的价值。我们的研究结果强调了数据收集和意义建构自动化的机会，并进一步探索数据驱动的IIMC作为支持工作-非工作平衡目标的边界协商工具的作用。