灵活和有意识的自我追踪：来自纸质子弹日记的设计启示

数字自我追踪技术在用纸笔记本进行自我追踪方面提供了许多潜在的好处。然而，它们通常过于僵化，无法支持人们在日常环境中的实际和情感需求。为了设计更灵活的自我追踪工具，我们研究了子弹日记：一种模拟的、可定制的方法，用于记录和反思日常生活。通过分析Instagram上的一系列纸制子弹日记照片及相关对话，我们发现个人通过以下方式扩展和调整了子弹日记系统，以适应不断变化的实际和情感需求：（1）创建和结合不同类型追踪器的个人有意义的可视化，如习惯、情绪和症状追踪器；（2）通过设计实践和自我反思策略参与有意识的反思性思考；（3）在线发布日记照片，成为一种自我追踪文化的一部分，这种文化强调分享和学习。我们概述了两个相互关联的灵活和有意识的自我追踪设计方向：数字扩展模拟自我追踪和支持作为有意识设计实践的数字自我追踪。