超越冥想：理解经验丰富的修行者的日常正念实践与技术使用

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正念是一种不带评判地将注意力带到当下的实践，具有许多身心健康益处，特别是当持续练习时。许多技术已被发明来支持单独或团体正念练习，如移动应用、直播、虚拟现实环境和可穿戴设备。在本文中，我们呈现了对20名经验丰富的正念修行者关于他们日常正念实践和技术使用的访谈研究结果。参与者确定了开发和保持正念练习长期承诺的益处和挑战。他们采用各种策略，如短暂的正念练习、社会责任感和教师的指导来维持他们的实践。尽管对技术存在矛盾心理，他们在实践中采用和挪用了一系列技术用于提醒、情感追踪、与他人的联系和参加在线会议。他们还仔细考虑何时使用技术、何时以及如何限制其使用，以及如何将技术作为正念的对象。基于我们的发现，我们讨论了扩展正念定义和支持短期与长期正念实践之间的张力。我们还提出了一套支持日常正念的设计建议，如通过隐喻视角、重新挪用非正念技术并将社区支持带入个人实践。